DÍA 29 DE MAYO DE 2023. DÍA MUNDIAL DE LA SALUD DIGESTIVA.

Proclamada por laOrganización Mundial de Gastroenterología.

Se celebra desde 2005.

La salud digestiva se refiere a un buen funcionamiento del sistema digestivo, con un adecuado tránsito intestinal y una microbiota equilibrada.

En el aparato digestivo, y específicamente en el intestino, se concentra aproximadamente el 70 % de nuestras defensas, con más de 1.000 especies de bacterias digestivas.

No todas las bacterias intestinales son perjudiciales, pues en su mayoría ayudan a mantener la salud digestiva.

Muchas personas sufren de algún trastorno digestivo a lo largo de su vida: dolor o ardor de estómago, acumulación de gases, estreñimiento, eructos y otros.

Estos trastornos pueden provocar inflamación en el esófago o úlceras en el estómago, entre otros síntomas.

Cada año, la campaña se centra en un tema, y este año 2023, es el siguiente: "Un intestino sano desde el principio". Se quiere educar sobre las funciones normales del intestino y las formas de mantenerlo saludable desde la infancia hasta la edad adulta, enfocandose en la alimentación.

El objetivo es centrarse en un intestino sano. La dieta es un factor fundamental. Hay que alimentarse con proteinas adecuadas promoviendo la fibra y limitando las bebidas azucaradas y los alimentos procesados.

Es importante mantener hábitos saludables para facilitar la regularidad intestinal y cuidar nuestro microbioma intestinal:

✅ Practicar una actividad física regular: caminar, hacer ejercicios.

✅ Consumir alimentos ricos en fibra y bajos en grasas (pescados, huevos, carnes magras), legumbres, verduras y frutas.

✅ Disminuir el consumo de carnes grasas, harinas, azúcares.

✅ Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas.

✅ Beber agua, entre 1,5 y 2 litros al día.

✅ Comer despacio y masticar bien los alimentos.

✅ Dormir bien.

✅ Reducir y manejar el estrés.

FIRMADO HELDA MILLA.

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#DiaMundialDeLaSaludDigestiva