DÍA 21 DE ENERO DE 2023. DÍA EUROPEO DE LA MEDITACIÓN.

Es una práctica que ofrece múltiples beneficios para sentirnos bien con nosotros mismos, aprendiendo a canalizar nuestros pensamientos. Se realiza para entrenar la mente induciendo un estado de conciencia, mediante técnicas como la relajación y la concentración. Con ello se obtiene un estado de bienestar.

Este término proviene del latín meditatio, referido a un tipo de ejercicio intelectual.

Las principales características de la meditación son las siguientes:

✅ Un estado de concentración sobre la realidad presente.

✅ Liberación de pensamientos.

✅ Concentración focalizada en la respiración.

Aquí te dejo algunos de los beneficios que ofrece la meditación para la salud física y mental:

✅ De acuerdo a un estudio efectuado por la World Obesity Federation, señala que la meditación mindfulness está relacionada con la pérdida de peso, contribuyendo al mejoramiento de hábitos alimenticios relacionados con la obesidad.

✅ Se utiliza como terapia para el manejo de la ansiedad y la compulsividad.

✅ Permite conocer mejor a nuestro propio yo.

✅ Ayuda a canalizar nuestras emociones y a controlar nuestros pensamientos.

✅ Favorece la concentración.

✅ Incrementa la imaginación y la creatividad.

✅ Ayuda a reducir la presión arterial y protege nuestro corazón.

✅ Ayuda a mantener la tranquilidad.

Aqui te dejo algunos consejos y recomendaciones útiles para meditar:

✅ Busca un ambiente tranquilo, relajado y sin ruidos, como una habitación despejada o al aire libre.

✅ Busca una posición cómoda, sentado o recostado.

✅ Utiliza ropa cómoda y fresca.

✅ Centra tu atención en la respiración.